반응형 계단 오르기 방법2 건강에 좋은 걷기 방법과 효과 많은 사람들이 하루 10,000보 걷기(만보 걷기)가 건강에 좋다고 알고 있다. 그러나 최근 연구에 따르면 단순히 많은 걸음을 걷는 것보다 걷기의 질과 강도가 건강에 더 중요한 요소로 밝혀졌다. 하버드 공중보건대 연구(2022)에 따르면, 하루 7,000~8,000보만 걸어도 사망률 감소 효과가 있으며, 그 이상 걷는 것은 추가적인 건강 효과를 크게 증가시키지 않는다고 발표했다. 또 다른 연구(2023, 유럽 심장 저널>)에서는 걷기의 속도와 강도를 높일수록 심혈관 건강이 더 향상되며, 빠르게 걷는 것이 장수와 관련이 있다고 밝혔다. 이 연구들의 결론은 단순히 많이 걷는 것보다 효율적으로 걷는 것이 건강에 더 이롭다는 것이다. 그렇다면 어떻게 걸어야 가장 건강에 좋을까? 이 글에서는 건강에 가장 효과적.. 2025. 3. 6. 계단 오르기 – 일상 속에서 즐기는 최고의 운동! 목차계단오르기의 장점계단오르기의 방법계단오르기의 주의사항 바쁜 현대인들은 각종 업무나 행사 등으로 말미암아 정신적으로나 육체적으로 상당한 문제를 안고 살아간다. 그래서인지 요즘 ‘비만치료제’ 가 대중의 관심을 불러 일으키고 있다. 그러나 비만치료 자체가 비쌀 뿐만 아니라 약이다보니 일단 다른 의심이 드는 것도 사실이다. 그렇다면 건강한 육체 안에 건전한 정신을 만들기 위해 바쁜 현대인이 할 수 있는 최소한의 노력으로 최대의 효과를 올릴 수 있는 운동은 무엇일까? 그것은 “계단 오르기”이다. 계단 오르기는 언제 어디서나 할 수 있는 최고의 유산소 운동이다. 특별한 장비나 시간을 따로 내지 않고도 체력을 키우고 건강을 챙길 수 있는 방법이다. 집에서나 직장에서나 아니면 외부공간, 어디에서나 엘리베이터 대신 .. 2024. 10. 9. 이전 1 다음 반응형
