반응형 생활정보62 감기에 좋은 음식들/감기예방에 좋은 음식들 기온이 뚝 떨어지는 계절이네요. 이때 가장 우리는 괴롭히는 놈이 감기입니다 감기는 바이러스에 의해 발생하는 상기도 감염으로, 코, 목, 부비동, 후두 등에 영향을 미치는 가장 흔한 질병 중 하나이지요. 보통 감기는 리노바이러스(Rhinovirus)를 비롯해 200여 종의 바이러스가 감기를 유발하지요. 감기는 감기에 걸린 사람과 직감접 접촉을 통해서 걸리는데요. 예방법은 누구나 알지요. 가장 쉬운 방법은 밖에서 돌아와서 손을 씻는 것이구요. 면역력을 키우는 음식을 먹고 내부의 건조한 공기에 적절한 습도를 가해 주는 것입니다. 그런데 감기에 걸리면 어떻게 할까요? 빨리 회복하기 위해서 먹으면 효과가 있는 음식을 알아보겠습니다. 1. 따뜻한 음료 섭취생강차: 생강은 몸을 따뜻하게 하고 염증을 줄이며 면역력을 .. 2024. 11. 28. 아침식사가 반드시 필요한 이유 10가지 바쁜 현대인에게 아침은 사치일지 모른다. 그러나 오래토록 활동적으로 생활하려면 아침을 반드시 먹어야 한다. 아침을 먹는 것은 우리의 건강과 전반적인 생활 리듬에 매우 중요한 역할을 한다. 아침 식사를 섭취해야 하는 이유를 다음과 같은 과학적 근거와 연구를 바탕으로 설명해 보겠다.1. 에너지 공급아침 식사는 밤새 소모된 에너지를 보충해 하루를 시작하는 데 필요한 에너지원을 제공한다. 공복 상태로 출근하거나 공부를 시작하면 체내 에너지 수준이 낮아지고, 효율이 떨어질 수 있다. 그러므로 아침에 포도당을 적절히 섭취하면 뇌 활동이 활성화되어 집중력, 기억력, 문제 해결 능력이 향상된다. 2. 혈당 조절아침 식사는 혈당 수치를 일정하게 유지하는 데 도움을 준다. 아침 식사를 거르면 인슐린 저항성이 높아져 장기적.. 2024. 11. 26. 혈당관리의 중요성과 고혈당, 저혈당의 문제, 해결방안 최근 병원에서 혈액검사를 했더니 혈당이 높다는 소견을 받았다. 아마 현대인들은 ‘혈당’에 대해 한번쯤은 들었을 것이다. “당이 부족해 당 보충해야 돼”에서부터 “혈당이 높으면 건강에 문제가 발생할 수 있어”란 말에 이르기까지. 그럼에도 불구하고 우리는 단 것을 열심히 찾는다. 그것은 단 것을 먹으면 에너지가 넘치며 기분이 좋아지는 느낌을 받기 때문이다. 그래서인지는 모르나 식후 디저트로 케익 한 조각씩은 먹는가 하면 달디단 두바이초콜릿을 찾는다. 그런데 이렇게 단 음식을 많이 먹으면 문제는 없을까? 우리 몸에 중요한 에너지원이지만 우리에게 치명적인 문제를 야기할 수 있다는 것은 명심해야 한다. 위험의 경각심을 알리기 위해 우리몸에 들어온 당이 어떤 역할을 하고 어떤 문제를 야기할 수 있는지 살펴보고자 한.. 2024. 11. 22. 암환자에게 좋은 음식 10가지 우리나라에서 암 발생률이 해마다 증가하고 있다. 그 이유는 가족력도 있겠지만 가장 큰 이유는 식습관 등과 관련된 생활환경의 변화에 기인한다고 하겠다. 가족 중 구성원 한 명이라도 암 환자가 있으면 가족 전체가 힘들어하는 것을 주변에서 자주 목격한다. 다음 음식을 균형있게 섭취하여 암환자 뿐만 아니라 일반 사람들도 건강하게 생활을 영위했으면 한다. 암 환자에게 도움이 되는 식품을 효용성과 연구 결과에 근거해 순위를 매겨보았다. 이는 과학적 데이터를 바탕으로 한 것이며, 개인의 상태에 따라 차이가 있을 수 있다. 10위: 통곡류섬유질 섭취가 대장암 위험 감소와 관련이 있다. 통곡류는 대장암 예방에 유효하나, 다른 암 유형에 대한 직접적 기여는 상대적으로 낮다.연구: "Whole grains, dietary .. 2024. 11. 21. 이전 1 2 3 4 ··· 16 다음 반응형
