반응형 티스토리챌린지23 고혈압의 증상과 원인, 예방책과 고혈압을 낮추는 방법 최근 서구화된 식습관과 운동 부족, 흡연, 과음 등으로 인해 젊은 고혈압 환자가 증가하는 추세다. 그 중에서도 비만과 이상지질혈증은 혈관 건강을 악화시켜 고혈압 위험을 높인다.고혈압 환자는 겨울철 관리에 특히 주의해야 한다. 사우나와 찜질은 혈압에 악영향을 미칠 수 있으며 지나친 온도 변화로 말미암아 뇌졸중, 심근경색 등의 위험이 커질 수 있기 때문이다. 그러면 식습관의 변화로 말미암아 발생할 수 있는 고혈압에 대해 상세히 알아볼 필요가 있다. 무심코 방심했다가 우리의 일상생활뿐만 아니라 평생 건강을 해칠 수 있기 때문이다. 따라서 이 글에서는 고혈압의 정의 및 정상 혈압기준과 고혈압의 증상과 원인, 방치했을 때의 결과, 고혈압을 낮추는 방법, 그리도 주의사항을 살펴보고자 한다. 1. 고혈압의 정의와 혈.. 2024. 11. 27. 아침식사가 반드시 필요한 이유 10가지 바쁜 현대인에게 아침은 사치일지 모른다. 그러나 오래토록 활동적으로 생활하려면 아침을 반드시 먹어야 한다. 아침을 먹는 것은 우리의 건강과 전반적인 생활 리듬에 매우 중요한 역할을 한다. 아침 식사를 섭취해야 하는 이유를 다음과 같은 과학적 근거와 연구를 바탕으로 설명해 보겠다.1. 에너지 공급아침 식사는 밤새 소모된 에너지를 보충해 하루를 시작하는 데 필요한 에너지원을 제공한다. 공복 상태로 출근하거나 공부를 시작하면 체내 에너지 수준이 낮아지고, 효율이 떨어질 수 있다. 그러므로 아침에 포도당을 적절히 섭취하면 뇌 활동이 활성화되어 집중력, 기억력, 문제 해결 능력이 향상된다. 2. 혈당 조절아침 식사는 혈당 수치를 일정하게 유지하는 데 도움을 준다. 아침 식사를 거르면 인슐린 저항성이 높아져 장기적.. 2024. 11. 26. 2024년 크리스마스 연인을 위한 선물 10가지 조금 있으면 연인이 기다리는 연말 최대의 행사인 ‘크리스마스’이다. 보통 사람마다 다르겠지만 크리스마스 당일도 중요하지만 그 전날 크리스마스 이브가 훨씬 연인에게는 의미가 있다. 왜냐하면 ‘크리스마스 이브’ 연인과 크리스마스 당일에는 가족과 함께 보낼 수 있다. 이렇게 되면 일석이조가 된다. 그런데 고민되는 것은 용돈이나 알르바이트로 번 돈은 적은데 양쪽을 다 챙겨야 하니 말이다. 연인에게 조금이나도 도움이되고자 과거 크리스마스에 연인에게 선물했던 순위를 뽑아보고 2024년 크리스마스도 조금 다를 수 있겠지만 이정도 되지 않을까 하는 목록을 만들어봤다. 2024년 크리스마스 연인을 위한 선물 10가지를 살펴보자.1. 주얼리 (목걸이, 팔찌 등)주얼리는 사랑과 헌신의 상징으로 연인 사이에서 변치 않는 감정.. 2024. 11. 25. 당뇨병에 필요한 비타민 C 우리의 에너지원인 당을 섭취하면 기분이 좋아지고 생활에 활력이 생긴다. 그래서 우리의 말에 밥을 먹어야 힘을 얻는하다고 해서 ‘한국인은 밥심으로 산다’고 하는데 이때 밥은 ‘탄수화물’로 이뤄져있다. 바로 이 탄수화물이 혈당에 영향을 미친다. 그러나 요즘 우리는 탄수화물을 비롯해 다량의 당에 노출되어 있다. 다량의 당을 섭취해 혈당이 비정상적으로 높아질 경우 당뇨병을 걸릴 가능성이 있다. 당뇨병에 걸리면 여러 합병증에 노출될 위험이 있어 혈당을 잘 관리해야 한다. 비타민C는 고혈당이 유발하는 산화스트레스를 줄이고 합병증예방에 도움을 주는 중요한 항산화 물질이다. 1. 당뇨병에 비타민 C 가 중요한 이유1) 항산화 효과로 산화스트레스 감소 당뇨병 환자는 고혈당으로 말미암아 활성산소(ROS)가 과도하게 생성된.. 2024. 11. 24. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음 반응형
