반응형 공복1 간헐적 단식과 노화의 상관성 간헐절 단식(Intermittent fasting)과 체중감량 일정시간 동안 단식을 유지하는 식이요법의 한 방법이다. 최소 14시간 부터 2시간 간격으로 최대 24시간까지 공복상태를 유지한다. 다시 말해 단식의 시간을 14시간, 16시간, 18시간, 20시간, 24시간 등을 유지하고 그 다음에 식사를 하는 것이다. 예를 들면 16:8은 하루 16시간 공복을 유지하고 8시간 동안 식사를 하는 것이다. 미국 버밍엄 앨라배마대 연구팀은 25세부터 75세까지 비만환자 90명을 간헐적 단식 그룹과 하지 않은 그룹을 나눠 14주 간 실험한 결과, 식사시간을 8시간하고 그 나머지 시간인 16시간을 공복을 유지한 그룹이 그렇지 않는 집단보다 체중 2.3Kg을 더 감량했으며, 체지방 1.4Kg, 확장기 혈압 4mmHg .. 2023. 5. 29. 이전 1 다음 반응형
