반응형 빠르게 걷기 방법1 건강에 좋은 걷기 방법과 효과 많은 사람들이 하루 10,000보 걷기(만보 걷기)가 건강에 좋다고 알고 있다. 그러나 최근 연구에 따르면 단순히 많은 걸음을 걷는 것보다 걷기의 질과 강도가 건강에 더 중요한 요소로 밝혀졌다. 하버드 공중보건대 연구(2022)에 따르면, 하루 7,000~8,000보만 걸어도 사망률 감소 효과가 있으며, 그 이상 걷는 것은 추가적인 건강 효과를 크게 증가시키지 않는다고 발표했다. 또 다른 연구(2023, 유럽 심장 저널>)에서는 걷기의 속도와 강도를 높일수록 심혈관 건강이 더 향상되며, 빠르게 걷는 것이 장수와 관련이 있다고 밝혔다. 이 연구들의 결론은 단순히 많이 걷는 것보다 효율적으로 걷는 것이 건강에 더 이롭다는 것이다. 그렇다면 어떻게 걸어야 가장 건강에 좋을까? 이 글에서는 건강에 가장 효과적.. 2025. 3. 6. 이전 1 다음 반응형
