반응형 건강하게 탄수화물 섭취방법1 탄수화물의 적정 섭취량과 긍정적 효과, 그리고 부정적 작용 탄수화물은 일상에서 흔히 접하는 쌀, 밀, 감자, 옥수수, 과일 등에서 쉽게 얻을 수 있다. 그러나 탄수화물을 많이 섭취할 경우, 우리 건강에 적지 않은 문제를 야기할 수 있다. 그러므로 적정량의 탄수화물을 섭취하는 것이 필요하다고 하겠다. 그런데 음식마다 탄수화물 함량이 다르다. 건강하게 섭취하려면 각 음식물마다 함유되어 있는 탄수화물량, 탄수화물의 하루 섭취량, 그리고 탄수화물이 우리 몸에 미치는 영향 등을 면밀히 살펴봐야 한다. 1. 음식물에 들어 있는 탄수화물의 함량탄수화물이 많은 대표적인 음식의 탄수화물 함량(100g 기준)은 다음과 같다.흰 쌀밥: 약 80%의 탄수화물 (100g당 약 80g)빵 (흰빵): 약 50-60%감자: 약 18% (100g당 약 18g)옥수수: 약 19%파스타: 약.. 2024. 11. 9. 이전 1 다음 반응형
