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생활정보92

노화를 늦추는 효과적인 4가지 방법 데이비드 실클레어 교수는 그의 책 에서 '노화'는 '질병'이므로 노화를 방지할 수 있다고 보았다. 그는 "노화 방지를 위한 습과"을 통해 더 활동적이고 건강하고 행복한 삶"을 살 수 있다고 주장한다. 그의 '노화 방지를 위한 습관'은 다음과 같다. 1. 적게 먹어라 먹이가 부족한 동물이 풍족하게 먹은 동물보다 훨씬 더 오래 산다. 영양실조가 오지 않을 정도의 소식(小食)은 장수 효소인 서투인(sirtuin)을 활성화하고 체내 기능을 활발하게 만든다.간헐적 단식 시간으로는 하루 24시간 중 16시간을 굶는 ‘16대 8 간헐적 단식’이나 일주일 중 이틀은 열량을 75%로 줄이는 ‘주기적 단식’도 좋은 방법이다. 가공되지 않은 건강식이라도 많이 먹는 것은 좋지 않다. 적게 먹으면 오토파지가 활성화 된다. 2... 2023. 5. 31.
간헐적 단식과 노화의 상관성 간헐절 단식(Intermittent fasting)과 체중감량 일정시간 동안 단식을 유지하는 식이요법의 한 방법이다. 최소 14시간 부터 2시간 간격으로 최대 24시간까지 공복상태를 유지한다. 다시 말해 단식의 시간을 14시간, 16시간, 18시간, 20시간, 24시간 등을 유지하고 그 다음에 식사를 하는 것이다. 예를 들면 16:8은 하루 16시간 공복을 유지하고 8시간 동안 식사를 하는 것이다. 미국 버밍엄 앨라배마대 연구팀은 25세부터 75세까지 비만환자 90명을 간헐적 단식 그룹과 하지 않은 그룹을 나눠 14주 간 실험한 결과, 식사시간을 8시간하고 그 나머지 시간인 16시간을 공복을 유지한 그룹이 그렇지 않는 집단보다 체중 2.3Kg을 더 감량했으며, 체지방 1.4Kg, 확장기 혈압 4mmHg .. 2023. 5. 29.
스토리텔링(Stroytelling), 그 학문적 정의와 그 이야기 변형의 힘 최근 '스토리텔링'이란 용어가 여기저기 사용되고 있다. 이러한 현상은 다양한 분야에서 사용됨으로써 '스토리텔링'이 일반화됐다는 의미이다. 일반적으로 쓰는 스토리텔링의 의미와 학문에서 쓰는 의미를 살펴보자. 1. 일반적으로 사용하는 스토리텔링 자신이 경험한 일이나 마음 속에 있는 생각을 표현하는 것 소문이나 평판을 일컫는 것 있지 않는 일을 사실처럼 재미있게 말하는 것 2. 스토리텔링이 사용되는 분야 현대의 모든 분야에서 사용된다. 자신은 물론 한 대상에 이야기를 입힘으로써 그 대상을 드러내게 하는 역할을 한다. 예를 들어 자신을 드러낼 때, "저는 열심히 일하시는 부모님의 밑에서 성실하고 근면하게 살아야 한다는 것을 몸소 체험하며 지금까지 살아왔습니다."보다는 "저는 몸이 아파도 고객과의 약속이라며 하루.. 2023. 5. 26.
2023년 2학기 국가장학금 신청 -신청기간, 학점기준, 소득분위 2023년 2학기 국가장학금 신청하세요. 1차 신청기간에 복학생, 신입생, 편입생, 재입학생 모두 신청할 수 있으며, 특히 재학생은 반드시 1차 신청기간에 신청하시기 바라요. 1. 신청일정 2023.5.23(화) 09시 ~ 2023.6.22(목) 18시 2. 학점기준 - 직전 학기 12학점 이상 이수하고 B학점 이상인 학생, - 기초.차상위 계층 C학점 이상인 학생, 다만, 소득 1~3 구간 학생은 C학점을 받더라도 재학기간 중 2회까지 신청 가능해요 3. 신청 학생 가구의 소득 분위 신청 학생은 가구의 월 소득과 재산환산액의 합이 기준 중위 소득 200%(8분위) 이하여야 해요. 다만, 국가장학금 Ⅱ유형은 300% 이하인 학생에게 대학이 자율 배분해요. 올해 4인 가구 기준 중위소득 200% 이하의 최.. 2023. 5. 24.
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