심장마비 전조증상 및 원인, 예방 및 위기 대처법

 심장마비로  최근 한 유명 연예인이 갑작스럽게 생을 마감해 충격을 주었다. 이처럼 예고 없이 찾아오는 심장마비는 누구에게나 발생할 수 있으며, 그 위험성은 상당히 크다. 심장마비란 심장이 갑자기 멈춰 혈액을 온몸에 공급할 수 없는 상태를 말한다. 주요 원인으로 지목되는 심근경색의 발병률은 증가하는 추세로, 질병관리청이 발표한 '심뇌혈관질환 발생 통계'에 따르면 심근경색증의 발생 건수는 2021년 3만 4천612건으로 2011년(2만 2천398건)보다 1.5배 증가한 것으로 나타났다. 그렇다면 심장마비의 주요 원인과 전조증상, 예방법 등등에 대해 알아보자.

1. 심장마비가 자주 발생하는 시기

심장마비는 특정한 시간대와 계절에 따라 더 자주 발생하는 경향이 있다.

• 아침 시간대(6~10시): 수면 중 혈압이 낮아졌다가 아침에 깨어나면서 급격히 상승하게 된다. 이때 심장이 부담을 느끼면서 심장마비 위험이 증가한다.
• 겨울철: 기온이 낮아지면 혈관이 수축하여 혈압이 상승하고, 혈액순환이 원활하지 않아 심장에 부담을 준다. 또한, 겨울철에는 신체 활동량이 감소하면서 심장마비 위험이 증가할 수 있다.
• 심한 스트레스나 과로 후: 정신적·육체적 부담이 클 때, 스트레스 호르몬이 분비되면서 혈압이 상승하고 심장 부담이 증가하여 심장마비가 발생할 가능성이 높다. 또한, 극도의 피로는 심장의 부담을 가중시킨다.
• 폭식이나 과음 후: 과도한 음식 섭취는 혈당과 혈압을 급격히 증가시키며, 과음은 심박수를 불규칙하게 만들 수 있어 심장마비 위험을 높인다.

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2. 심장마비의 주요 원인

대부분의 심장마비는 심장 근육에 혈류를 전달하는 관상동맥에 혈전이 생겨 혈류가 차단되면서 발생하는 심근경색으로 말미암아 발생한다.

• 죽상경화증: 동맥 내부에 콜레스테롤이 쌓여 죽종이 형성되면서 혈관이 좁아지고, 혈류가 원활하지 않게 되어 심장마비를 유발할 가능성이 높다. 이는 고혈압, 당뇨병, 고콜레스테롤 혈증 환자에게서 심장마비  발병률이 높다.
• 부정맥: 심장이 불규칙하게 뛰면서 정상적인 혈액 공급이 어려워지면 심장마비로 이어질 수 있다.
• 고혈압: 장기간 지속되는 높은 혈압은 혈관 벽을 손상시키고 심장의 부담을 가중시켜 심장마비를 초래할 가능성이 높다. 

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3. 심장마비의 전조증상

심장마비는 갑작스럽게 발생하는 경우가 많지만, 미리 신호를 보내는 경우도 있다. 다음과 같은 전조 증상이 나타나면 주의가 필요하다.

• 가슴 통증: 가슴 중앙 부위에 극심한 압박감, 쥐어짜는 듯한 통증이 10분 이상 지속된다. 이는 협심증과 달리 휴식을 취해도 사라지지 않는다.
• 호흡 곤란: 갑자기 숨이 가빠지고 가슴이 답답한 느낌이 든다면 심장 마비의 신호일 수 있다.
• 팔, 목, 턱, 어깨, 등의 통증: 통증이 가슴뿐만 아니라 왼쪽 팔이나 턱, 어깨 등으로 퍼지는 경우 심장 마비의 신호일 가능성이 크다.
• 극심한 피로감: 가벼운 활동만으로도 피로감이 몰려오거나 기력이 급격히 저하될 경우 심장의 혈액 공급이 원활하지 않다는 신호일 수 있다.
• 식은땀 및 구토: 이유 없이 땀이 비 오듯 흐르거나 메스꺼움이 심한 경우, 심장마비가 가까이 왔을 가능성이 있다.
• 불규칙한 심장 박동: 가슴이 두근거리거나 심장이 불규칙하게 뛰는 느낌이 든다면 전조증상일 수 있으므로 즉시 병원을 찾아야 한다.

 

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4. 심장마비 예방 방법

심장마비는 생활 습관을 개선함으로써 예방할 수 있다.

• 건강한 식습관 유지: 염분과 포화지방이 적은 식단을 유지하고, 채소와 과일을 충분히 섭취한다. 오메가-3가 풍부한 음식(생선, 견과류 등)을 섭취하는 것도 도움이 된다.
• 규칙적인 운동: 하루 30분 이상 유산소 운동을 지속하면 심장 건강이 향상된다. 특히 빠르게 걷기, 수영, 자전거 타기 등이 효과적이다.
• 금연 및 절주: 흡연과 과도한 음주는 혈관을 손상시켜 심장병 위험을 높인다. 특히 흡연은 죽상경화증을 촉진해 심혈관 질환의 주요 원인이 된다.
• 스트레스 관리: 명상, 요가, 취미 활동 등을 통해 정신적 스트레스를 줄이는 것이 중요하다. 심한 스트레스는 혈압 상승과 혈관 수축을 유발할 수 있다.
• 정기 건강검진: 혈압, 콜레스테롤, 혈당 수치를 주기적으로 점검하여 위험 요소를 조기에 발견하고, 필요 시 의료 전문가와 상담하는 것이 중요하다.

5. 심장마비 발생 시 대처법

심장마비가 발생하면 신속한 대응이 생명을 구할 수 있다.

• 즉시 119에 신고: 신속하게 응급 구조를 요청해야 한다.
• 심폐소생술(CPR) 실시: 환자가 의식을 잃었다면 심장 압박을 시행해야 한다. 올바른 압박 위치와 속도를 유지하는 것이 중요하다.
• 자동심장충격기(AED) 사용: 공공장소에 설치된 AED를 이용하여 심장 리듬을 정상화할 수 있다. 음성 안내를 따라 진행하면 일반인도 쉽게 사용할 수 있다.
• 환자를 안정시키고 숨쉬기 편한 자세로 유지: 의식이 있는 경우 편안한 자세를 취하게 하면서 안정을 유도해야 한다.

 심장마비는 누구에게나 발생할 수 있는 심각한 응급 상황이지만, 심장마비의 전조증상을 미리 알고 예방하는 노력을 기울이면 위험을 대폭 줄일 수 있다. 규칙적인 생활 습관과 운동, 그리고 절주 등을 통해서 심장마비의 위험을 줄이고 심장마비의  응급 상황에 대한 대처법을 숙지하는 것이 무엇보다 중요하다. 우리의 작은 실천이 심장 건강을 지키고, 나아가 소중한 생명을 보호하는 데 큰 역할을 할 것이다.