반응형 생활정보62 건강을 위한 잠/수면 : 잛은 시간/긴 시간 잘 때 발생하는 문제 우리에게 가장 필요한 것이 무엇일까? 돈? 시간? 여유? 건강? 등등 여러 가지 것을 사람들은 말할 것이다. 하지만 '잠'도 생물학적으로 우리에게 기본적으로 중요하다는 사실을 간과하기도 한다. 그래서인지 대학 수험생들에게 '사당오락'이라는 고약한 격언도 있다. 그러나 숙면을 취하지 못하거나 밤을 낮 삼아 일하는 사람들에게는 항상 여기저기 피곤함의 흔적이 남아 있으며 사소한 일에도 쉽게 예민해진다는 것을 경험을 통해서 인식한다. 대부분의 현대인이 한번쯤은 스스로 경험하는 일이기도 하다. 그렇다면 우리에게 하루 어느 정도의 잠이 적정한지, 그리고 잠이 부족하면 어떤 문제를 야기하는지 역으로 잠이 많으면 어떠한 현상이 나타날 수 있는지를 알아보고 자신에게 맞는 적정한 수면 시간을 살펴보자. 1. 나이별 적정한.. 2023. 6. 2. '대환대출 인프라' 서비스 받기- 온라인 대출금리 비교시스템 1. 대환대출 인프라란 은행에 방문하지 않고 금융 소비자가 스마트폰 앱을 통해 기존에 받은 신용대출을 더 유리한 조건으로 한 번에 갈아탈 수 있는 것을 말한다. 이를 통해 1.2금융권 53개 금융회사의 대출 상품과 조건을 비교할 수 있는 장점이 있다. 2. 이용 가능시간과 횟수 은행 영업일 오전 9시~오후 4시 이용 가능하며, 이용 횟수 무제한, 반복 조회 시 신용점수에 영향이 없다. 다만, 중도상환 수수료가 없는 대출의 경우 대출계약을 실행한 지 6개월이 경과한 이후에 이용 가능하다. 3. 대환대출 인프라의 특성 - 53개 은행, 저축은행, 카드, 개피털사에서 받은 10억원 이하의 보증.담보가 없는 시용대출만 대환대출인프라에서 갈아탈 수 있다. - 기존 대출을 새희망홀씨.햇살론과 같은 서민.중저신용자 .. 2023. 5. 31. 노화를 늦추는 효과적인 4가지 방법 데이비드 실클레어 교수는 그의 책 에서 '노화'는 '질병'이므로 노화를 방지할 수 있다고 보았다. 그는 "노화 방지를 위한 습과"을 통해 더 활동적이고 건강하고 행복한 삶"을 살 수 있다고 주장한다. 그의 '노화 방지를 위한 습관'은 다음과 같다. 1. 적게 먹어라 먹이가 부족한 동물이 풍족하게 먹은 동물보다 훨씬 더 오래 산다. 영양실조가 오지 않을 정도의 소식(小食)은 장수 효소인 서투인(sirtuin)을 활성화하고 체내 기능을 활발하게 만든다.간헐적 단식 시간으로는 하루 24시간 중 16시간을 굶는 ‘16대 8 간헐적 단식’이나 일주일 중 이틀은 열량을 75%로 줄이는 ‘주기적 단식’도 좋은 방법이다. 가공되지 않은 건강식이라도 많이 먹는 것은 좋지 않다. 적게 먹으면 오토파지가 활성화 된다. 2... 2023. 5. 31. 간헐적 단식과 노화의 상관성 간헐절 단식(Intermittent fasting)과 체중감량 일정시간 동안 단식을 유지하는 식이요법의 한 방법이다. 최소 14시간 부터 2시간 간격으로 최대 24시간까지 공복상태를 유지한다. 다시 말해 단식의 시간을 14시간, 16시간, 18시간, 20시간, 24시간 등을 유지하고 그 다음에 식사를 하는 것이다. 예를 들면 16:8은 하루 16시간 공복을 유지하고 8시간 동안 식사를 하는 것이다. 미국 버밍엄 앨라배마대 연구팀은 25세부터 75세까지 비만환자 90명을 간헐적 단식 그룹과 하지 않은 그룹을 나눠 14주 간 실험한 결과, 식사시간을 8시간하고 그 나머지 시간인 16시간을 공복을 유지한 그룹이 그렇지 않는 집단보다 체중 2.3Kg을 더 감량했으며, 체지방 1.4Kg, 확장기 혈압 4mmHg .. 2023. 5. 29. 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 12 13 ··· 16 다음 반응형
